Linnéas Kroppsvård

Är Du utbränd?

Företagshälsa med kvalitet

Det är svårast att se sig själv. Det är lättare att se sin medmänniska. Nedanstående frågor kan vara varningsklocka och hjälpa dig att förstå dig på dig själv och kolla var Du är på väg

UTBRÄND ELLER PÅ VÄG???

Testa Dig genom följande frågeformulär om du är på väg att bli eller redan är utbränd.

7 tecken på att du är på väg in i väggen 1) Du slarvar med att lyssna på kroppens signaler? Trots att du mår bra av att äta på regelbundna tider, träna och sova ordentligt så har dessa behov en tendens att hamna sist på ”att göra” listan. Tips: Bli mer lyhörd för kroppens signaler och kompromissa inte med mat, sömn och motion. Betrakta den tid du lägger ner på att ta hand om dig själv som en investering som gör dig mer effektiv och skärpt. 2) Du försöker överträffa din egen simultankapacitet? Genom att ”dutta” med många olika arbetsuppgifter känner du dig effektiv och tror att du får mycket gjort. Tips: Låt inte omvärlden styra din agenda, sätt istället upp en egen agenda för din arbetsdag. Sätt upp en skylt på dörren eller tala om för kollegorna när du inte vill bli störd 3) Minnet sviker? Du blandar ihop saker och ting, missar möten och glömmer var du är på väg eller vem du ska träffa. Tips: Skriv ”Att göra” listor, gärna en ny för varje dag. Träna på att vara närvarande i nuet och fokusera och ta för vana att stanna upp då och då och formulera ett konkret mål med varje möte du går på och varje arbetsuppgift du får. 4) Det ligger ständigt steget efter och har svårt att överblicka ditt arbete? ängslan av att aldrig hinna ikapp sin egen agenda och överösas med nya arbetsuppgifter innan man hunnit ta tag i de senaste skapar en känsla av otillräcklighet som gör att man kan tappa fokus. Tips: Planera och fokusera. Träna på att göra en sak i taget och att slutföra en arbetsuppgift eller ett delmoment innan du går på nästa. Spring inte på alla bollar, utan lista dina prioriterade arbetsuppgifter just den dagen utan att låta dig distraheras av plingande mail-program eller pratglada kollegor. 5) Du har sömnproblem? Svårighet att somna, oregelbunden sömnrytm som gör att man vaknar flera gånger per natt eller att man inte tar sig tid att sova de timmar man behöver är varningssignaler att ta på allvar. Tips: Andas djupt och andas i hela kroppen. Lyssna på en avslappningsskiva eller avkopplande musik en stund innan läggdags. Om du ofta vaknar mitt i natten så lyssna gärna en stund på avslappningsskivan eller skriv ner de tankar som du grubblar på i ett block som du förvarar på nattduksbordet. Ät magnesium tillskott! magnesium är viktigt för att kunna sova. Om du har brist brukar man vakna för tidigt på morgonen Dosering vid brist ca 500/1200 mg / dag ca 1år 6) Ditt immunförsvar försämras och du blir oftare sjuk? Ständiga förkylningar som aldrig riktigt vill gå över, muskelvärk, huvudvärk och en allmän orkeslöshet kan innebära att ditt immunförsvar är nedsatt, vilket är vanligt hos personer som stressar mycket. Tips: Boka en tid och beskriv dina symptom. Ge immunförsvaret en chans att återhämta sig genom att följa råden du får och dra ner på dina egna prestationskrav. 7) Du prioriterar bort sociala sammanhang? När stressen håller på att äta upp dig inifrån så är det lätt att säga nej till fredagsölen, fika med vänner eller söndagsmiddag med familjen. Vänner och kollegor reagerar över att du blivit mer svårtillgänglig. Tips: Rita en relationskarta för att få en överblick vilka människor runt dig som stressar dig och vilka du får kraft av samt vilka du trivs med. Spendera mer tid med dem som ger dig kraft och glädje under denna tid du är pressad.

Linneas Kroppsvård kan erbjuda : Shiatsu - Zonterapi – massage - Kostrådgivning - Personlig utveckling och stresshantering

Behandlings metoderna är förebyggande och effektiva för att få igång energiflöden, frigöra spänningar och ge ny energi. Det friska ska ta hand om det mindre friska eller sjuka.

Det innebär att diagnos ställs, med hjälp av ett helhetsperspektiv. Behandlingen sätter igång läkning och uppbygnad, hjälper Dig att bli mer medveten om Dig själv och Dina behov. Allt för att komma i balans i kropp och själ. Även svårare problem kan bli bättre eller helt försvinna som exempelvis :

- kroniskt trötthet

- Sömnproblem

- utslitna axlar

- nackbesvär

- ledbesvär

- wiplachskada

- Oro/ångest

- värk

- ryggproblem

- hudproblem

- astma Investering i hälsa ger vinst med mindre och kortare sjukskrivning och högre kvalitè i livet!

PS/ Erbjudande till er just nu. Planera in en personalträff om hälsa med gratis prova på behandlingar och information, så kommer jag! Se även under föreläsningar!